LA MEJOR CIRUGIA ES LA QUE SE PUEDE EVITAR !

U.A.Z CED. PROF. 1068522

ARTRITIS

REUMATISMO

ARTRITIS JUVENIL

ACIDO URICO

GOTA

LUMBALGIA

OSTEOPOROSIS

HOMBRO DOLOROSO

LUMBAGOS

LUMBOAGOS

TENDINITIS

OPCIONES DE TRATAMIENTO PARA TENDINITIS

LUPUS

 

 

 

 

 

TENDINITIS ¿QUE ES?

Tendinitis es la inflamación o irritación de un tendón, un cordón grueso que une el músculo al hueso. Los tendones transmiten la energía generada por los músculos para ayudar a mover una articulación. La tendinitis generalmente afecta sólo a una parte del cuerpo a la vez.
La tendinitis suele comprometer las siguientes áreas:
Hombro
Mano
Talón

  ¿CUAL ES LA CAUSA?

 

 

Diversos factores son causantes de la tendinitis, entre los que se incluyen:

  • Movimientos repetitivos
  • Lesión
  • Lesiones por deportes
  • Distensión
  • Postura incorrecta
  • Esfuerzo en los tejidos blandos debido a una posición anómala de una articulación o un hueso
  • Piernas de distinta longitud
  • Artritis en una articulación
  • Otras enfermedades o afecciones
            *AR
            *Gota
            *Soriasis
            *Enfermedad de la tiroides
            *Reacción a un fármaco poco común

 

OPCIONES DE TRATAMIENTO

 

¿QUIEN TIENE RIESGO?

Prevención de los Síndromes Reumáticos de los Tejidos Blandos
(Bursitis, tendinitis, dolor miofacial, túnel carpiano, codo de tenista, codo de golfista, tenosinovitis y fascitis plantar)

Dado que muchas condiciones de los tejidos blandos se deben a uso excesivo, el mejor tratamiento es la prevención. Es importante evitar o modificar las actividades que causan el problema. Se deben corregir condiciones desencadenantes como diferencias en la longitud de las piernas, posición o técnica incorrecta en la ejecución de deportes o trabajo.

Esté consciente del uso excesivo o daño durante sus actividades cotidianas y cambie sus hábitos para prevenir problemas. De lo contrario, los problemas pueden persistir u ocurrir repetidamente. A continuación se dan algunas ideas de cómo evitar problemas futuros:

Protección de los Hombros

Evite actividades que requieran que se estire por encima de la cabeza por periodos largos.
No mueva sus hombros repetidamente por mucho tiempo (como cuando aspira o hace lagartijas).
Efectúe ejercicios de amplitud de movimiento para mantener la fortaleza y flexibilidad.
Mantenga una buena postura.

 

Protección de los Codos

No tome herramientas o lápices muy fuertemente.
No empuñe las manos.
Evite movimientos repetitivos de las manos y dedos.
No se recargue en los codos y evite golpearlos.
Use una banda elástica (codo de tenista) durante la actividad física.

 

Protección de Muñecas y Manos

Evite repetir los mismos movimientos de la mano por periodos prolongados.
Use el antebrazo o el brazo entero en vez de sólo su muñeca o la mano.
Tome descansos frecuentes de actividades manuales y escritura.
Agrande los mangos de las herramientas, utensilios, lápices y plumas con cinta u otro material para que no los sostenga muy apretadamente.
Cargue objetos con las palmas abiertas y planas.
Lleve protectores durante periodos de actividad prolongada.

 

Protección de Rodillas

Use rodilleras cuando haga labores de jardinería o se arrodille en el suelo.
Realice ejercicios diarios de fortalecimiento (levantamiento de pierna extendida). Músculos fuertes en los muslos (cuadriceps) brindan apoyo adicional a sus rodillas.
No se siente por periodos demasiado largos, levántese y camine cada 20 a 30 min.
Efectúe los ejercicios apropiados de calentamiento antes de hacer ejercicio o deportes.
Gire el cuerpo completo en vez de doblar sólo el tronco desde la cintura.

 

Protección de las Caderas

Cuando levante objetos, doble las rodillas en vez de la espalda o caderas.
Siéntese en sillas acolchonadas.
Obtenga el calzado adecuado si hay diferencia en la longitud de sus piernas.

 

Protección de los Tobillos y Pies

Use zapatos para caminar o trotar que le brinden buen soporte. Los zapatos con alto empeine son convenientes para las personas con problemas de los tobillos.
Lleve zapatos cómodos que le queden bien.
Lleve plantillas para los talones según le recomiende su doctor.
Haga ejercicio en superficies planas o niveladas.

 

 

 

 

 

 

 

 

© 2009-2010 Dr. Pedro Martinez Tejada

Diseño por Mexiconet.info